中考临近,对于每天用脑的孩子们来说,一日三餐变得尤为重要。无论是复习备考还是参试,考生的体力和脑力消耗都很大。什么样的饮食适合他们?什么样的食物能让他们状态更好?
河北新东方烹饪技工学校温情提示,作为备考后盾的家长们一定要注意以下几点:
饮食习惯不宜过度调整
对于孩子们来说,中考这几天的情绪变化很大,饮食方面不要做过多的改变。否则,很容易造成身体的不适。另外,不要选择不经常食用的食物,会有腹泻等风险。
食物洁净很重要
考前与考试当天,如果只能在外就餐,一定要选择有食品的饭店。好能食用家里的饭菜。
适当增加蛋白质摄入
孩子喜欢的主要饭菜,好不要改,但可多选用牛肉、鱼肉等蛋白质丰富的肉类。另外,早餐时增加煮鸡蛋或豆浆,来适当增加蛋白质的摄入。
蔬菜水果增强抵抗力
多吃蔬菜和水果,深绿色叶菜(富含镁)和酸奶(富含钙),增强抵抗力。中考期间,一定要吃得健康,远离疾病。
科学合理地安排饮食,适度的补充营养,河北新东方烹饪技工学校与您一起,助力考生旗开得胜!
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